楊佳文 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

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5.0 km | 00:26:47 | 05:21/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-07-17 20:29 - 地點: 台北市 - 平均心率: 147 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'53"

(00'53")

04'53" (+00'03")

183 / 183

2

04'50"

(05'43")

04'50"

1000 / 1183

3

05'00"

(10'44")

05'00" (+00'10")

1000 / 2183

4

04'58"

(15'43")

04'58" (+00'08")

1000 / 3183

5

01'08"

(16'51")

04'55" (+00'05")

230 / 3414

展開計圈分析

賽後評分: 場地氣氛很好加油聲不斷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.67 km

Saucony Omni-16 累積 : 1674.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, Lily Hsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'02"	00:14'51"
4	06'11"	00:21'02"
5	05'27"	00:26'29"
5.2	09'55"	00:28'07"

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