Chief Lunger 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

日期: 2019-07-17 21:09 - 地點: 后里 - 天氣: 沒風好悶 - 平均心率: 140 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'05" / 04'38" / 04'41" / 04'54" / 04'56" / 05'00" / 04'59" / 05'08" / 05'08" / 04'54" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'43")

04'38"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'24")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'17")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

夜跑。。。悶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 元翔（潔衣坊）和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾勝棋龍哥，下午好
運動愉快喔
又強又帥的

2019-07-18 16:46 ·

1 個人推

Jessica^_^ 帥😎

2019-07-19 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'38"	00:09'43"
3	04'41"	00:14'24"
4	04'54"	00:19'18"
5	04'56"	00:24'14"
6	05'00"	00:29'14"
7	04'59"	00:34'13"
8	05'08"	00:39'21"
9	05'08"	00:44'29"
10	04'54"	00:49'23"
10.1	04'33"	00:49'49"

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