Arthur 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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76.6 km | 04:12:24 | 18.2 km/h

日期: 2019-07-14 05:48 - 總爬升: 940 m - 地點: 士林壩 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-5.59)

5000 / 5000

2

15'50"

(30'24")

18.95 (-7.33)

5000 / 10000

3

14'46"

(45'10")

20.34 (-5.94)

5000 / 15000

4

16'19"

(01:01'29")

18.46 (-7.82)

5000 / 20000

5

14'46"

(01:16'16")

20.34 (-5.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Arthur

·

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Arthur

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Arthur

·

四賤客團騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 198.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Annie Ho, 羅志郎和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.7 %
2	22.6	2.1 %
3	22.8	-2.5 %
4	19.9	1.2 %
5	20.9	1.4 %
6	22.2	2.2 %
7	15.5	3.0 %
8	4.0	1.8 %
9	21.6	3.0 %
10	24.5	1.3 %
11	15.9	3.9 %
12	14.6	7.3 %
13	31.6	-3.3 %
14	27.1	-2.4 %
15	21.7	-1.2 %
16	17.9	2.5 %
17	15.1	2.4 %
18	19.6	1.5 %
19	20.3	1.6 %
20	20.2	1.8 %
21	19.9	2.0 %
22	20.9	1.5 %
23	20.5	1.8 %
24	21.1	1.6 %
25	19.3	2.1 %
26	11.0	2.5 %
27	15.9	3.8 %
28	23.4	-1.8 %
29	6.8	2.4 %
30	20.0	2.5 %
31	19.0	1.5 %
32	11.7	6.2 %
33	14.6	6.0 %
34	23.5	-3.3 %
35	2.8	2.6 %
36	10.2	3.3 %
37	14.8	3.7 %
38	36.4	-6.9 %
39	29.5	-1.6 %
40	31.0	-1.7 %
41	31.9	-2.0 %
42	26.7	-0.5 %
43	23.7	-4.5 %
44	21.7	6.3 %
45	4.7	7.5 %
46	21.2	-5.0 %
47	10.3	6.3 %
48	14.1	7.4 %
49	28.1	-4.5 %
50	28.1	-4.1 %
51	25.5	-2.5 %
52	22.4	-3.3 %
53	21.1	-2.6 %
54	30.3	-3.2 %
55	31.0	-1.5 %
56	27.9	-1.9 %
57	25.0	-0.5 %
58	2.3	-1.5 %
59	21.8	-1.8 %
60	23.2	-0.8 %
61	20.6	-1.0 %
62	27.5	-0.6 %
63	2.4	-1.0 %
64	25.4	-1.3 %
65	11.2	3.5 %
66	15.1	3.0 %
67	13.8	4.1 %
68	11.8	6.1 %
69	12.4	5.6 %
70	24.0	-4.9 %
71	32.7	-4.9 %
72	29.8	-5.5 %
73	31.3	-4.7 %
74	24.5	-3.5 %
75	18.3	-1.5 %
76	17.9	-1.2 %
76.6	16.0	-0.7 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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