開心廚王以家庭為重 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:57:10 | 05:43/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-07-13 05:23 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 187 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 11526 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'15")

1002 / 1002

201 / 104

2

04'39"

(09'24")

04'38" (+00'09")

1001 / 2003

202 / 106

3

04'38"

(14'02")

04'37" (+00'08")

1002 / 3006

203 / 106

4

04'38"

(18'40")

04'37" (+00'08")

1002 / 4009

204 / 106

5

04'32"

(23'12")

04'31" (+00'02")

1001 / 5010

203 / 108

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

·

5421NO.2 Day 132

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 許小彤和其他 61 人說推

·

觀看另 6 則留言

JD 讚，4 分半速度超強的！我太晚跑好熱跑不動

2019-07-13 11:37 ·

1 個人推

karros 只能說是猛啊！

2019-07-13 12:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'31"	00:22'56"
6	04'34"	00:27'30"
7	04'34"	00:32'04"
8	04'34"	00:36'38"
9	04'30"	00:41'08"
10	04'29"	00:45'37"
11	04'42"	00:50'19"
12	04'49"	00:55'08"
12.3	05'57"	00:57'10"

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