Chienchi Hsu(建稷) 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

日期: 2014-06-22 16:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 680 Cal

Pace: 05'20" / 05'14" / 05'13" / 04'59" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'18" / 04'59" / 04'57" / 04'10" /

早上起不來，下午補業績。
老地方7圈49mins…得再加油，
重練之路遙遠呀!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.09 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, ㄚ智和其他 20 人說推

·

吉哥加油

2014-06-22 21:01 ·

胡正賢(新竹瘋) 加油!慢慢來囉!

2014-06-23 08:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'13"	00:15'47"
4	04'59"	00:20'46"
5	05'08"	00:25'54"
6	05'05"	00:30'59"
7	05'04"	00:36'03"
8	05'18"	00:41'21"
9	04'59"	00:46'20"
10	04'57"	00:51'17"
10.0	03'49"	00:51'19"

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成績 : 03:46:01

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