建智(魯夫) 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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5.2 km | 00:33:49 | 06:29/km

日期: 2019-07-03 04:50 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 沒風的早晨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'57" / 06'47" / 07'02" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'58")

06'25" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'23")

06'24"

1000 / 3000

4

06'46"

(26'09")

06'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'42")

06'32" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'07"

(33'49")

05'26"

207 / 5207

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難得在上班日早起練跑
起床的剎那真是煎熬
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 陳財成和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'57"	00:19'59"
4	06'47"	00:26'46"
5	07'02"	00:33'48"
5.2	05'27"	00:34'56"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"