吳俊紹(七彩麻雀) 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

7.0 km | 00:44:24 | 06:19/km

日期: 2019-07-01 17:46 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 7632 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'16" / 06'18" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

167 / 90

2

06'19"

(12'56")

06'18" (+00'10")

1002 / 2002

170 / 92

3

06'19"

(19'15")

06'18" (+00'10")

1001 / 3003

170 / 92

4

06'24"

(25'39")

06'23" (+00'15")

1000 / 4003

173 / 90

5

06'16"

(31'55")

06'15" (+00'07")

1000 / 5004

173 / 92

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

下半年的第1天~動起來吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林秋燕-RUN希望, 林宗漢和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安跑步愉快😀😀

2019-07-01 20:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	06'18"	00:25'22"
5	06'10"	00:31'32"
6	06'13"	00:37'45"
7	06'13"	00:43'58"
7.0	23'17"	00:44'24"

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