🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/06/27 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

10.1 km | 01:05:49 | 06:29/km

日期: 2019-06-27 20:11 - 地點: 衛武營 - 天氣: 雨後潮濕 - 平均心率: 138 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'22" / 06'50" / 06'37" / 06'27" / 06'28" / 08'10" / 06'06" / 06'09" / 07'32" / 06'06" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'17")

1000 / 1000

06'50"

(14'14")

06'50" (+00'44")

1000 / 2000

06'35"

(20'49")

06'35" (+00'29")

1000 / 3000

06'26"

(27'16")

06'26" (+00'20")

1000 / 4000

06'27"

(33'44")

06'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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跑跑香蕉人團練

足底筋膜炎要好沒好的又酸痛了起來，但不跑一下很難過，而且週日減肥期限將屆，不跑一下脫脫水怎麼可以捏(誤)

開始和蘇大邊跑邊聊，一圈之後就自己練跑，因為下雨關係很多路段都有積水，跑起來要特別小心，還在某一段路滑到還好沒摔到地上，一回到終點居然大家要離開了，結果沒吃到豬肉乾啊...Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.10 km

母子鱷魚羽感軟Q拖白色累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 小宏和其他 19 人說推

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Chuang Wen Wei 受傷就好好休息啊！

2019-06-28 08:17 ·

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陳喬依受傷就好好休息🤗

2019-06-28 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	06'37"	00:20'49"
4	06'27"	00:27'16"
5	06'28"	00:33'44"
6	08'10"	00:41'54"
7	06'06"	00:48'00"
8	06'09"	00:54'09"
9	07'32"	01:01'41"
10	06'06"	01:07'47"
10.1	06'35"	01:08'38"