10K 520 tempo run, 下過雨天氣相對降溫了一些, 所以可以直接跑完再喝水. 大約跑到 8k 全身濕. HR Avg 148 bpm .


10.5 km | 00:54:24 | 05:11/km
日期: 2013-06-18 21:07 - 地點: 南湖國小 - 天氣: 剛下完雨 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28.3°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 05'13" / 05'20" / 05'22" / 05'19" / 05'22" / 05'09" / 05'12" / 05'00" / 04'50" / 02'13" /
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=2219019