建智(魯夫) 2019/06/30 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.0 km | 01:12:22 | 07:13/km

日期: 2019-06-30 05:09 - 總爬升: 131 m - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'25" / 07'26" / 07'28" / 07'34" / 08'48" / 09'00" / 07'35" / 07'33" / 07'02" / 08'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

07'04"

(13'28")

07'04" (+00'41")

1000 / 2000

07'27"

(20'55")

07'27" (+01'04")

1000 / 3000

07'06"

(28'02")

07'06" (+00'43")

1000 / 4000

06'53"

(34'56")

06'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日在家睡覺不好嗎
非得4點多就起床跑步
比上班還早起～
我想這就是跑者的宿命吧
馬拉松翅膀變色了
意味著必須堅持繼續跑下去
#我跑故我在
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'26"	00:13'51"
3	07'28"	00:21'19"
4	07'34"	00:28'53"
5	08'48"	00:37'41"
6	09'00"	00:46'41"
7	07'35"	00:54'16"
8	07'33"	01:01'49"
9	07'02"	01:08'51"
10	08'01"	01:16'52"
10.0	05'40"	01:16'55"