黃琇琦 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 02:47:02 | 16:42/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:42/km

日期: 2019-06-22 05:03 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'10")

1000 / 1000

2

09'04"

(18'09")

09'04" (+03'09")

1000 / 2000

3

06'45"

(24'55")

06'45" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'47"

(34'42")

09'47" (+03'52")

1000 / 4000

5

11'44"

(46'27")

11'44" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天kiki吃6保

賽後評分: 補給豐盛⋯⋯路線優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 霖爸智邦路跑和其他 15 人說推

·

小婷 Kiki強大

2019-06-22 11:59 ·

1 個人推

蝙蝠俠超棒的18K！
週末假期，盼美好與妳同在～
祝順心愉快平安自在 ^_^

2019-06-22 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	09'05"	00:15'27"
3	06'46"	00:22'13"
4	14'48"	00:37'01"
5	12'08"	00:49'09"
6	06'15"	00:55'24"
7	14'09"	01:09'33"
8	10'04"	01:19'37"
9	06'16"	01:25'53"
10	13'15"	01:39'08"
11	12'38"	01:51'46"
12	05'58"	01:57'44"
13	20'57"	02:18'41"
14	12'31"	02:31'12"
15	05'55"	02:37'07"
16	20'03"	02:57'10"
17	11'22"	03:08'32"
18	06'34"	03:15'06"
18.1	07'11"	03:16'02"

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成績 : 01:07:05

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