mo卡卡 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
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30.8 km | 01:25:19 | 21.7 km/h

日期: 2019-06-28 09:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-3.19)

1000 / 1000

2

02'56"

(05'53")

20.45 (-3.07)

1000 / 2000

3

02'52"

(08'46")

20.93 (-2.60)

1000 / 3000

4

02'34"

(11'21")

23.38 (-0.15)

1000 / 4000

5

02'43"

(14'04")

22.09 (-1.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

今天來騎一下U拜、哈哈～猜猜我是誰？包的像賣玉蘭花一樣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳百龍, Ted Chang 和其他 56 人說推

·

觀看另 9 則留言

林俊廷大熱天騎車，全副武裝是對的，騎車愉快～

2019-06-30 10:17 ·

1 個人推

Judy 小姐!!給我兩朵 .！

2019-07-01 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-3.3 %
2	20.5	2.4 %
3	20.8	-4.8 %
4	23.2	-0.9 %
5	22.1	2.8 %
6	22.9	2.7 %
7	22.9	-1.0 %
8	22.6	3.0 %
9	21.6	1.0 %
10	21.6	2.1 %
11	22.6	-1.8 %
12	22.1	1.0 %
13	22.9	-1.0 %
14	22.1	-1.1 %
15	22.2	-0.7 %
16	14.3	2.4 %
17	21.7	-0.4 %
18	21.6	2.2 %
19	21.2	2.0 %
20	21.8	1.0 %
21	22.2	1.8 %
22	23.2	-1.2 %
23	22.6	-0.4 %
24	23.5	2.0 %
25	21.3	-0.5 %
26	22.9	-0.7 %
27	21.7	-0.6 %
28	19.3	1.4 %
29	18.2	5.3 %
30	13.7	3.2 %
30.8	26.5	-2.4 %

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