陳節亮 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.7 km | 00:23:47 | 06:22/km

日期: 2019-06-29 16:56 - 地點: 美術館 - 平均心率: 48 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 06'23" / 06'11" / 06'25" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'10")

1006 / 1006

2

06'15"

(12'38")

06'10"

1010 / 2017

3

06'33"

(19'11")

06'27" (+00'17")

1015 / 3032

4

04'29"

(23'40")

06'26" (+00'16")

696 / 3729

5

00'07"

(23'47")

01:05'55" (+59'45")

1 / 3730

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.92 km

母子鱷魚...丫拖---1 累積 : 485.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

阿平, 林老師和其他 17 人說推

·

Louis 節亮兄~午安，運動愉快!

2019-07-01 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'25"	00:18'59"
3.7	06'34"	00:23'47"

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