陳節亮 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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9.8 km | 01:03:15 | 06:26/km

日期: 2019-06-28 17:55 - 地點: 高雄 - 平均心率: 110 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'41" / 06'36" / 06'41" / 06'07" / 07'49" / 06'56" / 04'54" / 05'03" / 06'38" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'40" (+01'58")

1012 / 1012

2

06'38"

(13'24")

06'36" (+01'54")

1004 / 2017

3

06'45"

(20'09")

06'40" (+01'58")

1011 / 3028

4

06'16"

(26'25")

06'12" (+01'30")

1008 / 4036

5

07'50"

(34'15")

07'44" (+03'02")

1010 / 5047

展開計圈分析

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.92 km

母子鱷魚...丫拖---1 累積 : 485.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

阿平, 林老師和其他 17 人說推

·

Louis 節亮兄~這心率超低，真是強!

2019-07-01 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'41"	00:19'58"
4	06'07"	00:26'05"
5	07'49"	00:33'54"
6	06'56"	00:40'50"
7	04'54"	00:45'44"
8	05'03"	00:50'47"
9	06'38"	00:57'25"
9.8	07'13"	01:03'15"

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