郎少 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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3.3 km | 00:44:36 | 13:30/km

日期: 2019-06-28 15:22 - 天氣: 晴天少雲偶有風 - 平均心率: 97 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 15'14" / 14'05" / 11'30" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+03'58")

1000 / 1000

2

14'05"

(29'32")

14'05" (+02'36")

1000 / 2000

3

11'29"

(41'01")

11'29"

1000 / 3000

4

03'34"

(44'36")

11'57" (+00'28")

299 / 3299

有太陽就沒風，有風就沒太陽，兩個就不能共存嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 352.30 km

ZEPRO 雲豹螢光橘限量版累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 陳國成和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	14'05"	00:29'19"
3	11'30"	00:40'49"
3.3	11'55"	00:44'23"

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