8.0 km | 00:50:25 | 06:16/km日期: 2019-06-26 16:51 - 地點: 學校 - 天氣: 微溫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 05'23" / 07'18" / 06'17" / 06'07" / 06'01" / 05'52" / 06'02" / 08'02" / 02'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'20" (+01'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 01'59" | 42 / 8042 |
從周六晚上開始下雨後，這四天幾乎沒有辦法認真的跑步，本來昨天要跑步，結果3點多開始午後雷陣雨，雨像傾倒般狂下，嚇死人，果然傍晚跑步的機會也泡湯，直到快8點才雨停。
今天趁天氣好轉沒雨來跑步，可惜左腳踝的痛更加劇烈，跑起來已經一跛一跛，無論怎麼調整姿勢都很痛，只好慢慢跑，我可不想左腳廢了。
完成8K先休息，回家冰敷腳。
這個月的220目標恐怕要下調了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 201.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 07'18" | 00:12'41" |
| 3 | 06'17" | 00:18'58" |
| 4 | 06'07" | 00:25'05" |
| 5 | 06'01" | 00:31'06" |
| 6 | 05'52" | 00:36'58" |
| 7 | 06'02" | 00:43'00" |
| 8 | 08'02" | 00:51'02" |
| 8.0 | 01'58" | 00:51'07" |
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