羊小明 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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4.1 km | 00:12:09 | 20.2 km/h

日期: 2013-01-03 05:13 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'19"

(01'19")

24.83

542 / 542

2

02'49"

(04'08")

21.82 (-3.01)

1021 / 1563

3

03'01"

(07'09")

18.65 (-6.17)

936 / 2500

4

03'12"

(10'21")

19.35 (-5.47)

1032 / 3532

5

01'42"

(12'03")

19.46 (-5.37)

550 / 4082

元旦半馬後恢復騎設定一小時20k,出發時飄著細雨就發現不妙,果不其然雨越下越大的情形下只好收工.

1月累積里程 : 258.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

羊小明網頁上面"比賽(Race)>>我預定參加的比賽..裡面找設定新增

2013-01-03 20:07 ·

帥帥豪豪謝謝您啦!

2013-01-03 20:49 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-23.8 %
2	21.3	1.2 %
3	17.7	-0.8 %
4	19.8	3.7 %
4.1	17.6	3.0 %

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