朱明 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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25.0 km | 06:13:49 | 14:57/km | 第17半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'17")

00:59'17" (+00'28")

02:01'38"

10 km

(02:01'38")

01:02'21" (+03'32")

15 km

(03:23'57")

01:22'19" (+23'30")

02:21'08" (+19'30")

20 km

(04:22'46")

00:58'49"

25 km

(06:01'50")

01:39'04" (+40'15")

00:00'00"

Finish

(06:13:49)

日期: 2019-06-16 08:16 - 總爬升: 891 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1939 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

12'07"

(20'22")

12'07" (+04'35")

1000 / 2000

3

17'29"

(37'51")

17'29" (+09'57")

1000 / 3000

4

11'59"

(49'51")

11'59" (+04'27")

1000 / 4000

5

09'24"

(59'15")

09'24" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

這種經驗一次就好!

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.59 km

UA 5代累積 : 809.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fe jenmen, 陳俠鶴和其他 8 人說推

·

鄭旭宏恭喜完賽，強！

2019-06-16 19:51 ·

p 大明太強了，跑了六個小時的越野馬

2019-06-18 08:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	12'07"	00:20'24"
3	17'29"	00:37'53"
4	11'59"	00:49'52"
5	09'25"	00:59'17"
6	08'44"	01:08'01"
7	15'28"	01:23'29"
8	11'31"	01:35'00"
9	13'37"	01:48'37"
10	13'01"	02:01'38"
11	17'42"	02:19'20"
12	11'38"	02:30'58"
13	17'36"	02:48'34"
14	19'02"	03:07'36"
15	16'21"	03:23'57"
16	11'38"	03:35'35"
17	11'08"	03:46'43"
18	12'57"	03:59'40"
19	15'34"	04:15'14"
20	07'32"	04:22'46"
21	16'53"	04:39'39"
22	26'47"	05:06'26"
23	15'59"	05:22'25"
24	22'43"	05:45'08"
25	16'42"	06:01'50"
26	10'18"	06:12'08"
26.1	14'40"	06:13'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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