Kuo Wei-Feng 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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9.0 km | 01:05:58 | 07:17/km

日期: 2012-12-31 12:26 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 85 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

Pace: 06'41" / 07'57" / 07'42" / 07'31" / 07'03" / 07'01" / 07'41" / 07'13" / 06'54" / 06'34" /

峯言峯語：昨天跑完北宜公路64KM到現在雙腳還在很酸痛中QQ~~但為了堅持峯路跑"每天都一定要慢跑"的原則了於是還是出去小跑一下9KM(為了將十二月份月跑量湊足400KM整數^^)~~今晚還要和親戚一同瘋跨年於是就決定把峯夜跑改到早上白天跑啦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.18 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘭迪, EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'57"	00:14'38"
3	07'42"	00:22'20"
4	07'31"	00:29'51"
5	07'03"	00:36'54"
6	07'01"	00:43'55"
7	07'41"	00:51'36"
8	07'13"	00:58'49"
9	06'54"	01:05'43"
9.0	06'27"	01:05'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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