吳啟彰 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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16.6 km | 01:27:45 | 05:17/km

日期: 2019-06-09 05:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'52" / 05'21" / 05'24" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'44" / 05'16" / 05'10" / 05'12" / 09'18" / 05'15" / 05'06" / 05'18" / 04'54" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'11")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'36")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'52")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'13")

05'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

與姐夫繞著"佳鄉"慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alton, pbn pbn ke 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

pbn pbn ke 及格

2019-06-09 20:15 ·

吳啟彰月目標200~220

2019-06-09 21:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'20"	00:27'14"
6	05'21"	00:32'35"
7	05'20"	00:37'55"
8	05'44"	00:43'39"
9	05'16"	00:48'55"
10	05'10"	00:54'05"
11	05'12"	00:59'17"
12	09'18"	01:08'35"
13	05'15"	01:13'50"
14	05'06"	01:18'56"
15	05'18"	01:24'14"
16	04'54"	01:29'08"
16.6	04'52"	01:31'57"

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