Alina Fu 2019/06/01 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alina Fu

全馬 | 06:36:38 | 09:24/km | 第5馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'55")

00:44'55" (+01'20")

01:33'20" (+02'30")

10 km

(01:33'20")

00:48'25" (+04'50")

15 km

(02:23'26")

00:50'06" (+06'31")

01:36'51" (+06'01")

20 km

(03:10'11")

00:46'45" (+03'10")

25 km

(03:53'46")

00:43'35"

01:41'45" (+10'55")

30 km

(04:51'56")

00:58'10" (+14'35")

35 km

(05:36'06")

00:44'10" (+00'35")

01:30'50"

40 km

(06:22'46")

00:46'40" (+03'05")

Finish

(06:36:38)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 982 m - 地點: 太平山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'12")

1000 / 1000

09'02"

(17'55")

09'02" (+02'21")

1000 / 2000

07'58"

(25'54")

07'58" (+01'17")

1000 / 3000

07'13"

(33'07")

07'13" (+00'32")

1000 / 4000

11'46"

(44'53")

11'46" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

留言

很難啃的太平山馬拉松😂
一下雨一下太陽
伸手不見五指的霧中
#海拔1900公尺

賽前宣言: 太平山我來了

賽後評分: 完賽時間6小時半太硬了啦😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.26 km

mizuno rider19 累積 : 773.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王家康, 莊銘議和其他 3 人說推

留言

莊銘議 6月開張了哦，加油～

2019-06-01 23:40 ·

1 個人推

王家康強!恭喜!

2019-06-19 09:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'03"	00:17'57"
3	07'58"	00:25'55"
4	07'13"	00:33'08"
5	11'47"	00:44'55"
6	12'21"	00:57'16"
7	08'45"	01:06'01"
8	08'07"	01:14'08"
9	09'25"	01:23'33"
10	09'47"	01:33'20"
11	11'05"	01:44'25"
12	09'50"	01:54'15"
13	09'31"	02:03'46"
14	11'08"	02:14'54"
15	08'32"	02:23'26"
16	07'59"	02:31'25"
17	08'11"	02:39'36"
18	10'45"	02:50'21"
19	12'17"	03:02'38"
20	07'33"	03:10'11"
21	09'29"	03:19'40"
22	07'34"	03:27'14"
23	06'41"	03:33'55"
24	08'04"	03:41'59"
25	11'47"	03:53'46"
26	10'50"	04:04'36"
27	13'15"	04:17'51"
28	10'41"	04:28'32"
29	11'34"	04:40'06"
30	11'50"	04:51'56"
31	07'24"	04:59'20"
32	09'03"	05:08'23"
33	09'05"	05:17'28"
34	09'19"	05:26'47"
35	09'19"	05:36'06"
36	10'52"	05:46'58"
37	10'43"	05:57'41"
38	08'36"	06:06'17"
39	08'47"	06:15'04"
40	07'42"	06:22'46"
41	07'42"	06:30'28"
41.8	08'08"	06:36'40"