7.6 km | 00:38:39 | 05:06/km日期: 2012-12-26 15:50 - 地點: 大光 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 05'04" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 05'01" / 05'38" / 04'58" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 3033 / 3033 |
| 2 | | 05'09" (+00'14") | 3021 / 6054 |
脚好酸,不知道怎麼脚有點重,實在撐不到十公里了,今天只好跑卅圈就好了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 176.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'53" | 00:09'57" |
| 3 | 04'52" | 00:14'49" |
| 4 | 04'47" | 00:19'36" |
| 5 | 05'01" | 00:24'37" |
| 6 | 05'38" | 00:30'15" |
| 7 | 04'58" | 00:35'13" |
| 7.6 | 06'04" | 00:38'39" |
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