15.0 km | 01:16:44 | 05:06/km日期: 2019-06-09 05:49 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'09" / 04'58" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 05'15" / 05'16" / 05'15" / 05'04" / 05'10" / 09'57" / 05'18" / 05'15" / 05'06" / 04'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'48" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'54" (+00'06") | 20 / 15020 |
新竹大狗
福澤馬拉松訓練 RUN 2 Day 28
第9次福澤 15K 漸速跑的訓練
今天睡比較晚, 也比較晚出門.
才五點多氣溫就29體感30.
還好今天的風還蠻大的,
只是逆風時跑起來比較辛苦.
天氣熱一向是我的罩門,
剛起跑就覺得很熱,
抱著能跑多少就跑吧,
不知不覺也跑完10K覺得好渇,
進便利商店補給了一罐冰涼的FIN好爽快,
想不到最後的5K一樣是跑完了.
今天其實有想跑21K完成馬拉松世界的半馬,
還好沒有失心瘋繼續跑下去 (後來發現半馬活動是下週開始跑)
因為七點半過後太陽就出來超熱,
希望下周日跑半馬可以涼快一點.
福澤馬拉松訓練 RUN 2 結束,
下周開始RUN 3,
夏天真的來了,
繼續努力...
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ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 : 993.5 km
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