yulin 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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5.0 km | 00:48:51 | 09:42/km

日期: 2019-06-05 05:06 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 🌤️🌤️🌤️ - 平均心率: 112 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 9756 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'48" / 12'43" / 09'32" / 08'25" / 06'09" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

11'47" (+05'38")

1002 / 1002

199 / 42

2

12'43"

(24'32")

12'43" (+06'34")

1000 / 2002

201 / 39

3

09'35"

(34'07")

09'30" (+03'21")

1008 / 3010

206 / 50

4

08'22"

(42'29")

08'20" (+02'11")

1002 / 4013

201 / 59

5

06'12"

(48'41")

06'09"

1006 / 5019

184 / 88

6

00'10"

(48'51")

05'11"

32 / 5052

168 / 114

高雄

yulin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.68 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2) 累積 : 1128.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳姿婷, 楊姐和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	12'43"	00:24'31"
3	09'32"	00:34'03"
4	08'25"	00:42'28"
5	06'09"	00:48'37"
5.0	07'16"	00:48'51"

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