4.9 km | 00:24:24 | 05:00/km日期: 2014-06-11 18:48 - 地點: 雲科~ - 天氣: 不動算涼!~跑起來卻一點也不! - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'04" / 04'13" / 05'47" / 05'03" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'59") | 806 / 806 |
| 2 | | 04'15" | 1614 / 2421 |
| 3 | | 06'42" (+02'27") | 819 / 3240 |
| 4 | | 04'33" (+00'18") | 1613 / 4854 |
| 5 | | 07'53" (+03'38") | 52 / 4907 |
speed work
好就沒做speed work了
2趟~還真ox的累......
差點昏倒在跑道上~
何時才能跑他個4趟.......
加油囉!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
160.85 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'13" | 00:09'17" |
| 3 | 05'47" | 00:15'04" |
| 4 | 05'03" | 00:20'07" |
| 4.9 | 04'56" | 00:24'24" |
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