淳潔 Christy 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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5.1 km | 00:28:57 | 05:39/km

日期: 2012-12-28 19:52 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'01" / 06'03" / 05'42" / 05'43" / 04'54" / 04'53" /

周末還有中科馬~

所以輕鬆跑5K~~

其實是想偷懶~~XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.52 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, Stanely 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'42"	00:17'46"
4	05'43"	00:23'29"
5	04'54"	00:28'23"
5.1	04'50"	00:28'57"

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