徐淯舜 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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8.4 km | 00:35:01 | 04:10/km

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2019-05-18 16:30 - 地點: 太保市 - 平均心率: 174 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'49")

04'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'51")

04'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'10")

04'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'21")

04'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

徐淯舜

·

跑到吐
總2收場

賽後評分: 路線規劃不好人潮分流不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.86 km

Mizuno 皇速3 累積 : 338.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 11:38 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'00"	00:07'49"
3	04'02"	00:11'51"
4	04'19"	00:16'10"
5	04'11"	00:20'21"
6	04'14"	00:24'35"
7	04'18"	00:28'53"
8	04'09"	00:33'02"
8.4	04'34"	00:35'01"

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