Jack Leung 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.3 km | 00:31:54 | 06:01/km

日期: 2019-05-31 20:47 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 137 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 06'12" / 07'23" / 05'53" / 05'09" / 04'25" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'23"	00:13'35"
3	05'53"	00:19'28"
4	05'09"	00:24'37"
5	04'25"	00:29'02"
5.3	09'27"	00:31'54"

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成績 : 01:07:05

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