Roy 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
ID 68518

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10.0 km | 01:43:54 | 10:23/km

薄扶林慈善挑戰盃暨家庭日樂日2014 8th Pokfulam Challenge - Charity Run & Family Day 2014

官方成績
日期	2014-04-27
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

日期: 2014-04-27 10:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

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甩跤受傷.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.28 km

mizuno wave ascend 8 累積 : 25.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	09'32"	00:23'09"
4	07'52"	00:31'01"
5	07'21"	00:38'22"
6	07'42"	00:46'04"
7	13'37"	00:59'41"
8	12'52"	01:12'33"
9	11'56"	01:24'29"
10	15'21"	01:39'50"
10.2	16'18"	01:43'54"

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