鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

8.4 km | 00:49:57 | 05:58/km

日期: 2014-06-08 17:28 - 地點: 大林市區 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 749 Cal

Pace: 07'30" / 05'47" / 05'50" / 05'44" / 05'45" / 06'14" / 05'13" / 05'27" / 06'52" /

早上沒能參與部內:嘉義到水上團練....怒跑,
遇紅燈就轉.
最後一公里,遇見部內高腳"都都",實在沒有力氣再跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, 芒果和其他 24 人說推

·

鐵衛鵝鵝其實我也懶懶的...

2014-06-08 21:47 ·

1 個人推

tank蘭潭跑跑部天氣悶熱...這個理由合理吧!...

2014-06-09 11:29 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'47"	00:13'17"
3	05'50"	00:19'07"
4	05'44"	00:24'51"
5	05'45"	00:30'36"
6	06'14"	00:36'50"
7	05'13"	00:42'03"
8	05'27"	00:47'30"
8.4	06'52"	00:49'57"

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