蕭小勇 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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5.2 km | 00:38:39 | 07:25/km

日期: 2019-05-20 19:30 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'28" / 07'21" / 07'14" / 06'50" / 07'06" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'15")

07'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'29")

07'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'19")

06'50"

1000 / 4000

5

07'06"

(37'26")

07'06" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'13"

(38'39")

06'05"

201 / 5201

5/20祝大家520快樂❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.86 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代白37 累積 : 385.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖錦章, 葉雲星和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭小勇邑璇：我還沒跑到你的地盤就折返了.我怕下雨😅

2019-05-20 21:24 ·

卓邑璇哈哈😄

2019-05-21 08:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'21"	00:14'49"
3	07'14"	00:22'03"
4	06'50"	00:28'53"
5	07'06"	00:35'59"
5.2	06'08"	00:37'13"

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