Jack Leung 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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13.0 km | 03:09:02 | 14:30/km

日期: 2019-05-25 08:32 - 總爬升: 673 m - 地點: 寶琳＞小夏威夷＞東洋山＞飛鵝山＞扎山道＞彩雲 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 06'21" / 10'52" / 15'42" / 07'54" / 33'24" / 15'31" / 40'52" / 16'17" / 09'28" / 05'59" / 07'19" / 09'12" / 300'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'01"

(01:26'01")

14'41"

5856 / 5856

2

01:43'01"

(03:09'02")

14'21"

7171 / 13027

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael Lo 明天玩那處？

2019-05-25 21:29 ·

Jack Leung 未有計劃

2019-05-25 22:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	10'52"	00:17'13"
3	15'42"	00:32'55"
4	07'54"	00:40'49"
5	33'24"	01:14'13"
6	15'31"	01:29'44"
7	40'52"	02:10'36"
8	16'17"	02:26'53"
9	09'28"	02:36'21"
10	05'59"	02:42'20"
11	07'19"	02:49'39"
12	09'12"	02:58'51"
13.0	08'46"	03:07'52"

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