10.1 km | 00:49:53 | 04:57/km日期: 2019-05-23 05:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 05'57" / 05'16" / 04'57" / 04'38" / 04'49" / 04'44" / 04'33" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'33") | 70 / 10070 |
有很一段時間沒連續跑4天。跑不太動10K就好。Mark x 200。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 228.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'16" | 00:11'13" |
| 3 | 04'57" | 00:16'10" |
| 4 | 04'38" | 00:20'48" |
| 5 | 04'49" | 00:25'37" |
| 6 | 04'44" | 00:30'21" |
| 7 | 04'33" | 00:34'54" |
| 8 | 04'50" | 00:39'44" |
| 9 | 04'52" | 00:44'36" |
| 10 | 04'56" | 00:49'32" |
| 10.1 | 04'58" | 00:49'53" |
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