鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/06/07 訓練日誌

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

29.0 km | 03:14:49 | 06:42/km

日期: 2014-06-07 06:00 - 總爬升: 802 m - 地點: 梅山36彎 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2523 Cal

Pace: 06'51" / 06'20" / 06'36" / 06'52" / 07'07" / 06'57" / 07'07" / 07'34" / 07'41" / 08'47" / 07'27" / 07'56" / 07'38" / 05'35" / 05'57" / 05'20" / 04'50" / 04'39" / 04'36" / 04'31" / 04'54" / 04'57" / 05'04" / 04'44" / 05'01" / 05'25" / 05'14" / 06'48" / 12'53" / 364'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:14'39"

(03:14'39")

06'39"

29220 / 29220

一早鬧鐘響起, 第一先看有沒有下雨...沒有;再來看臉書,看到跑友都因為下雨而取消活動,說真的,第一時間也想偷懶一下,後來想想答應人了而且沒有下雨, 就出發了.
到了梅山集合地,先遇到黃教練,再來是凱大, 再來是凱大的學生.一行4個人就出發了,說實在的跑了約300公尺再抬頭看望風亭前的大飯店時腿就痠了.
一樣先到第一彎,再來到阿里山國家公園觀景台再來就到36彎處,再上大飯店的觀景台,稍後便直達太平老街,4個人稍做補給之後再到吊橋走走,就直接下山.
從一上山到下山, 其實太陽公公蠻善待我們的下山直到停車處才艷陽高照.其他時間都是徐徐涼風...
只有自己背補給上山才知道上次有君君老師專屬補給的好,今天上山水都捨不得喝...
今天其實只有28k,明明手錶已經有停止怎麼會又開始執行,就讓我多1k了
謝謝今天團練的教練,凱大,凱大學生,謝謝你們

6月累積里程 : 200.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, 芒果和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

牛小毛當天是指531還是607呢？

2014-06-08 14:49 ·

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 每一次起跑都後悔……但身子熱開後，因為也回不了頭，就硬著頭皮往上跑，越跑越是開心與感動，最開心的是終於要下山了XD

2014-06-08 16:03 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	06'36"	00:19'47"
4	06'52"	00:26'39"
5	07'07"	00:33'46"
6	06'57"	00:40'43"
7	07'07"	00:47'50"
8	07'34"	00:55'24"
9	07'41"	01:03'05"
10	08'47"	01:11'52"
11	07'27"	01:19'19"
12	07'56"	01:27'15"
13	07'38"	01:34'53"
14	05'35"	01:40'28"
15	05'57"	01:46'25"
16	05'20"	01:51'45"
17	04'50"	01:56'35"
18	04'39"	02:01'14"
19	04'36"	02:05'50"
20	04'31"	02:10'21"
21	04'54"	02:15'15"
22	04'57"	02:20'12"
23	05'04"	02:25'16"
24	04'44"	02:30'00"
25	05'01"	02:35'01"
26	05'25"	02:40'26"
27	05'14"	02:45'40"
28	06'48"	02:52'28"
29	12'53"	03:05'21"
29.0	364'06"	03:14'49"