謝繼承 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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50.9 km | 02:28:09 | 20.6 km/h

日期: 2019-05-19 13:43 - 總爬升: 611 m - 地點: 遠來明珠+193月眉出 - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

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許久沒騎坡真累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.69 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 坤池和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.1 %
2	26.7	1.2 %
3	20.7	2.2 %
4	28.1	-1.2 %
5	24.2	-0.9 %
6	30.8	-0.8 %
7	30.8	-0.8 %
8	33.0	-1.0 %
9	31.3	-0.9 %
10	6.5	2.5 %
11	13.2	8.7 %
12	11.7	7.8 %
13	13.7	7.2 %
14	11.2	6.9 %
15	11.5	5.9 %
16	3.7	6.9 %
17	26.3	-7.2 %
18	35.0	-7.5 %
19	29.0	-4.5 %
20	33.0	-6.6 %
21	38.3	-10.1 %
22	20.9	-5.8 %
23	25.9	3.7 %
24	22.6	3.2 %
25	27.5	-1.5 %
26	24.2	3.7 %
27	33.0	-3.8 %
28	32.7	-2.0 %
29	30.8	-3.3 %
30	31.3	2.0 %
31	23.7	1.6 %
32	22.4	-0.8 %
33	28.3	-1.1 %
34	29.8	-0.7 %
35	35.3	1.0 %
36	31.3	1.2 %
37	37.9	-0.6 %
38	40.0	2.0 %
39	36.0	-0.6 %
40	37.5	-1.1 %
41	16.2	1.0 %
42	28.8	1.0 %
43	26.5	1.1 %
44	26.5	1.1 %
45	29.0	1.2 %
46	15.8	1.3 %
47	26.5	-1.4 %
48	23.7	-1.0 %
49	22.5	-0.7 %
50	18.9	1.0 %
50.9	21.6	1.0 %

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