大頭目 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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40.3 km | 01:39:18 | 24.4 km/h

日期: 2014-06-02 17:10 - 平均心率: 63 - 卡路里: 2957 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-8.58)

1001 / 1001

2

02'19"

(05'16")

26.09 (-2.95)

1002 / 2003

3

02'18"

(07'34")

26.47 (-2.56)

1010 / 3013

4

02'16"

(09'50")

26.47 (-2.56)

996 / 4010

5

02'32"

(12'22")

24.16 (-4.87)

1018 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 109.51 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 10 years ago

馬沙川, Oliver 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.2 %
2	25.9	-1.3 %
3	26.1	2.2 %
4	26.5	-1.0 %
5	25.7	1.2 %
6	21.8	-0.5 %
7	24.8	-1.8 %
8	26.3	1.0 %
9	25.7	-1.2 %
10	19.9	-1.3 %
11	24.5	-1.3 %
12	25.5	1.4 %
13	25.9	-0.9 %
14	23.1	-1.2 %
15	26.9	1.6 %
16	25.7	-1.2 %
17	20.1	1.5 %
18	26.7	1.8 %
19	28.3	-1.8 %
20	25.4	2.2 %
21	24.5	1.5 %
22	21.1	2.8 %
23	24.5	2.3 %
24	26.5	-2.0 %
25	28.8	-1.3 %
26	26.7	2.2 %
27	25.7	-1.8 %
28	27.1	2.2 %
29	26.1	-1.0 %
30	24.2	-1.1 %
31	22.4	1.5 %
32	24.2	-0.9 %
33	23.4	-1.6 %
34	25.4	1.4 %
35	25.0	-2.2 %
36	23.5	1.8 %
37	24.8	1.3 %
38	20.9	-1.0 %
39	25.4	-3.0 %
40	25.5	-1.6 %
40.3	12.5	1.5 %

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