Jonathan Chang 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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9.1 km | 01:00:17 | 06:35/km

日期: 2019-05-15 05:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'07" / 05'49" / 06'03" / 07'32" / 06'21" / 07'32" / 07'44" / 06'45" / 05'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'35")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'38")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'31"

(25'09")

07'31" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'30")

06'20" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀。遲到只好跑9K。話說現在只能跟初級間歇班跑..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳台彬, Hsin-nan Lai 和其他 12 人說推

·

飛龍張大午安，好天氣運動舒服愉快，要多補水喔~

2019-05-15 11:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	07'32"	00:25'31"
5	06'21"	00:31'52"
6	07'32"	00:39'24"
7	07'44"	00:47'08"
8	06'45"	00:53'53"
9	05'57"	00:59'50"
9.1	05'31"	01:00'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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