李進廉 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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9.0 km | 00:43:21 | 04:49/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'41")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'34")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'26")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李進廉

·

舒跑盈、舒活喜樂健康輕鬆的跑，跑就對了！舒跑灌到飽！

賽後評分: 高CP值的比賽舒跑飲料灌到飽，適合全家一起参與的假日跑步運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.44 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 686.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'53"	00:18'35"
5	04'51"	00:23'26"
6	05'05"	00:28'31"
7	05'04"	00:33'35"
8	05'11"	00:38'46"
8.9	04'51"	00:43'21"

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