James Pan 2019/05/05 訓練日誌

James Pan 新北市
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James Pan

半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第4半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+02'24")

00:50'41" (+04'11")

10 km

(00:50'41")

00:26'24" (+04'31")

15 km

(01:15'18")

00:24'37" (+02'44")

00:46'30"

20 km

(01:37'11")

00:21'53"

Finish

(01:42:42)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'52")

1000 / 1000

04'40"

(09'29")

04'40" (+00'44")

1000 / 2000

05'00"

(14'29")

05'00" (+01'04")

1000 / 3000

04'56"

(19'26")

04'56" (+01'00")

1000 / 4000

04'51"

(24'17")

04'51" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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烏峽馬…超水準演出

賽後評分: 啤酒無限續杯大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.21 km

Nike Zoom Steak 6 累積 : 689.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝震, James Pan 和其他 2 人說推

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WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-05-05 13:40 ·

1 個人推

Clover 把山路當平路跑...強!!
明年還有啤酒無限續杯嗎 XD

2019-05-06 08:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	05'01"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'52"	00:24'17"
6	04'54"	00:29'11"
7	04'48"	00:33'59"
8	05'39"	00:39'38"
9	05'40"	00:45'18"
10	05'23"	00:50'41"
11	05'15"	00:55'56"
12	04'34"	01:00'30"
13	05'26"	01:05'56"
14	04'50"	01:10'46"
15	04'32"	01:15'18"
16	04'22"	01:19'40"
17	03'57"	01:23'37"
18	04'23"	01:28'00"
19	04'47"	01:32'47"
20	04'24"	01:37'11"
21	04'31"	01:41'42"
21.2	04'38"	01:42'42"