chengyen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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全馬 | 04:19:49 | 06:09/km | 第26馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'40" (+01'17")

15 km

(01:27'33")

00:29'30" (+01'07")

00:59'25" (+01'22")

20 km

(01:57'28")

00:29'55" (+01'32")

25 km

(02:28'06")

00:30'38" (+02'15")

01:03'22" (+05'19")

30 km

(03:00'50")

00:32'44" (+04'21")

35 km

(03:33'00")

00:32'10" (+03'47")

01:06'41" (+08'38")

40 km

(04:07'31")

00:34'31" (+06'08")

Finish

(04:19:49)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'56")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'40")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'58")

05'17"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'23")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比起往年少了伴手禮跟點券
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'11"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'18"	00:22'58"
5	05'25"	00:28'23"
6	05'34"	00:33'57"
7	06'40"	00:40'37"
8	05'56"	00:46'33"
9	05'40"	00:52'13"
10	05'50"	00:58'03"
11	05'44"	01:03'47"
12	05'43"	01:09'30"
13	05'51"	01:15'21"
14	06'02"	01:21'23"
15	06'10"	01:27'33"
16	05'52"	01:33'25"
17	06'04"	01:39'29"
18	05'58"	01:45'27"
19	05'56"	01:51'23"
20	06'05"	01:57'28"
21	05'50"	02:03'18"
22	05'55"	02:09'13"
23	06'25"	02:15'38"
24	06'19"	02:21'57"
25	06'09"	02:28'06"
26	05'51"	02:33'57"
27	05'59"	02:39'56"
28	08'27"	02:48'23"
29	06'25"	02:54'48"
30	06'02"	03:00'50"
31	05'51"	03:06'41"
32	05'54"	03:12'35"
33	06'53"	03:19'28"
34	06'11"	03:25'39"
35	07'21"	03:33'00"
36	06'12"	03:39'12"
37	09'09"	03:48'21"
38	06'21"	03:54'42"
39	06'36"	04:01'18"
40	06'13"	04:07'31"
41	07'07"	04:14'38"
41.8	06'36"	04:19'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km