劉得泓 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉得泓桃園
ID 394913

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:58:20 | 07:04/km | 第2馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:33'28" (+00'52")

15 km

(01:40'36")

00:34'32" (+01'56")

01:09'49" (+03'45")

20 km

(02:15'53")

00:35'17" (+02'41")

25 km

(02:49'05")

00:33'12" (+00'36")

01:10'39" (+04'35")

30 km

(03:26'32")

00:37'27" (+04'51")

35 km

(04:04'54")

00:38'22" (+05'46")

01:19'07" (+13'03")

40 km

(04:45'39")

00:40'45" (+08'09")

Finish

(04:58:20)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'36")

07'54" (+02'17")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'21")

06'45" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(26'58")

05'37"

1000 / 4000

5

05'37"

(32'36")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好美的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

巧克力, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉得泓我是拼了吃奶的力氣!哈哈

2019-05-06 20:42 ·

陳達鈴晚安，恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2019-05-06 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'55"	00:14'36"
3	06'45"	00:21'21"
4	05'37"	00:26'58"
5	05'38"	00:32'36"
6	06'12"	00:38'48"
7	06'43"	00:45'31"
8	07'03"	00:52'34"
9	07'03"	00:59'37"
10	06'27"	01:06'04"
11	07'15"	01:13'19"
12	06'24"	01:19'43"
13	06'45"	01:26'28"
14	07'02"	01:33'30"
15	07'06"	01:40'36"
16	06'44"	01:47'20"
17	06'49"	01:54'09"
18	07'01"	02:01'10"
19	07'54"	02:09'04"
20	06'49"	02:15'53"
21	06'24"	02:22'17"
22	06'31"	02:28'48"
23	06'44"	02:35'32"
24	06'17"	02:41'49"
25	07'16"	02:49'05"
26	06'52"	02:55'57"
27	07'21"	03:03'18"
28	08'24"	03:11'42"
29	07'31"	03:19'13"
30	07'19"	03:26'32"
31	08'09"	03:34'41"
32	07'26"	03:42'07"
33	08'05"	03:50'12"
34	06'43"	03:56'55"
35	07'59"	04:04'54"
36	07'13"	04:12'07"
37	08'41"	04:20'48"
38	07'01"	04:27'49"
39	07'56"	04:35'45"
40	09'54"	04:45'39"
41	07'08"	04:52'47"
41.8	10'28"	05:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km