陳旻傑 2019/05/02 訓練日誌

陳旻傑嘉義
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陳旻傑

24.1 km | 02:23:21 | 05:56/km

日期: 2019-05-02 09:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 26166 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 06'20" / 06'17" / 06'08" / 06'04" / 05'50" / 05'54" / 05'43" / 05'55" / 05'53" / 06'00" / 06'21" / 05'44" / 06'16" / 05'55" / 05'46" / 05'59" / 05'44" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 05'40" / 05'14" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'19")

1002 / 1002

175 / 87

06'20"

(12'53")

06'17" (+01'05")

1006 / 2009

176 / 90

06'17"

(19'10")

06'16" (+01'04")

1001 / 3011

178 / 89

06'08"

(25'18")

06'06" (+00'54")

1003 / 4014

180 / 90

06'04"

(31'22")

06'02" (+00'50")

1002 / 5017

180 / 91

展開計圈分析

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今天想做耐熱訓練
早早起床，做做家事
剪個頭髮才出門跑步
太陽還是不太想露臉
稻田一片綠油油
怎麼越麼越跑越涼爽
吹北風真像吹冷氣
耐熱訓練不成
還是賺到了
#5/5長濱金剛馬拉松
#3代Y拖
#期待週日馬涼爽天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, 洪世達和其他 15 人說推

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楊福仁晚安，自主超半馬訓練愉快！

2019-05-02 20:50 ·

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洪戈超半馬好心情

2019-05-03 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'17"	00:19'09"
4	06'08"	00:25'17"
5	06'04"	00:31'21"
6	05'50"	00:37'11"
7	05'54"	00:43'05"
8	05'43"	00:48'48"
9	05'55"	00:54'43"
10	05'53"	01:00'36"
11	06'00"	01:06'36"
12	06'21"	01:12'57"
13	05'44"	01:18'41"
14	06'16"	01:24'57"
15	05'55"	01:30'52"
16	05'46"	01:36'38"
17	05'59"	01:42'37"
18	05'44"	01:48'21"
19	05'47"	01:54'08"
20	05'44"	01:59'52"
21	05'40"	02:05'32"
22	05'44"	02:11'16"
23	05'40"	02:16'56"
24	05'14"	02:22'10"
24.1	10'56"	02:23'21"