Justin Peng 湖口早安跑跑 2019/04/28 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

43.0 km | 06:31:29 | 09:06/km | 第8馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:36'20" (+00'06")

15 km

(01:50'47")

00:38'13" (+01'59")

01:28'26" (+15'52")

20 km

(02:41'00")

00:50'13" (+13'59")

25 km

(03:33'58")

00:52'58" (+16'44")

01:41'54" (+29'20")

30 km

(04:22'54")

00:48'56" (+12'42")

35 km

(05:13'35")

00:50'41" (+14'27")

01:38'05" (+25'31")

40 km

(06:00'59")

00:47'24" (+11'10")

Finish

(06:31:29)

日期: 2019-04-28 06:14 - 總爬升: 1101 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'40")

1000 / 1000

06'15"

(14'11")

06'15"

1000 / 2000

06'48"

(20'59")

06'48" (+00'33")

1000 / 3000

08'49"

(29'48")

08'49" (+02'34")

1000 / 4000

06'27"

(36'16")

06'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

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新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

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看！太小看這場全馬了…

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 工作人員很多，補給也很多！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.70 km

NIKE winflo 5 累積 : 497.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joel Chou, 韋伯和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'15"	00:14'09"
3	06'48"	00:20'57"
4	08'50"	00:29'47"
5	06'27"	00:36'14"
6	06'38"	00:42'52"
7	07'42"	00:50'34"
8	06'38"	00:57'12"
9	06'53"	01:04'05"
10	08'29"	01:12'34"
11	06'43"	01:19'17"
12	07'35"	01:26'52"
13	09'49"	01:36'41"
14	06'49"	01:43'30"
15	07'17"	01:50'47"
16	11'04"	02:01'51"
17	06'28"	02:08'19"
18	08'21"	02:16'40"
19	12'34"	02:29'14"
20	11'46"	02:41'00"
21	15'55"	02:56'55"
22	12'09"	03:09'04"
23	08'41"	03:17'45"
24	08'28"	03:26'13"
25	07'45"	03:33'58"
26	13'25"	03:47'23"
27	06'32"	03:53'55"
28	08'25"	04:02'20"
29	06'58"	04:09'18"
30	13'36"	04:22'54"
31	10'53"	04:33'47"
32	08'14"	04:42'01"
33	09'21"	04:51'22"
34	12'38"	05:04'00"
35	09'35"	05:13'35"
36	10'06"	05:23'41"
37	08'37"	05:32'18"
38	13'53"	05:46'11"
39	07'17"	05:53'28"
40	07'31"	06:00'59"
41	07'31"	06:08'30"
42	07'35"	06:16'05"
43	06'48"	06:22'53"
44	06'41"	06:29'34"
44.3	07'21"	06:31'30"