George Na 2019/02/17 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

George Na

25.0 km | 03:09:43 | 07:35/km | 第14半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:35'43" (+00'54")

15 km

(01:48'13")

00:37'41" (+02'52")

01:18'50" (+08'18")

20 km

(02:29'22")

00:41'09" (+06'20")

25 km

(03:09'09")

00:39'47" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(03:09:43)

日期: 2019-02-17 05:55 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'30"

(13'00")

06'30" (+00'01")

1000 / 2000

07'51"

(20'52")

07'51" (+01'22")

1000 / 3000

06'44"

(27'36")

06'44" (+00'15")

1000 / 4000

07'12"

(34'49")

07'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

留言

啊哈哈最慢小師妹抵達啦～
3:09歡樂作收，回台灣時差還在😅立馬開春半馬第一跑🏃🏻‍♀️

☘️真心覺得，臺灣一年舉辦大大小小無數路跑、運動，受理申請路權一定要加強落實執行與宣導；民眾指著警察對著警察謾罵說著因為路跑什麼鬼運動、滾回家、擾民....，警察人員：辛苦了。

❤️民眾不認同不喜歡可以，但請不要長.....長......長時間的按喇叭、破口大罵、強行通過賽事路線，只有不斷紛爭加倍危險而已並沒有幫助的。

❤️高雄國際馬拉松，若沒有所有的莘莘學子、教師們在路旁不畏日曬，還叫破嗓子、擊掌✋，我真的沒有動力持續！謝謝你們每一位、謝謝所有工作人員。

最後：
我很喜歡臺灣🇹🇼，我只是希望可以更好。

跑步很健康，只是可以更快樂。

#我的好朋友德國百靈油又一次解救我😆

賽後評分: ☘️真心覺得，臺灣一年舉辦大大小小無數路跑、運動，受理申請路權一定要加強落實執行與宣導；民眾指著警察對著警察謾罵說著因為路跑什麼鬼運動、滾回家、擾民....，警察人員：辛苦了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.11 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, George Na 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'31"	00:13'00"
3	07'52"	00:20'52"
4	06'45"	00:27'37"
5	07'12"	00:34'49"
6	06'56"	00:41'45"
7	06'53"	00:48'38"
8	07'46"	00:56'24"
9	06'51"	01:03'15"
10	07'17"	01:10'32"
11	06'58"	01:17'30"
12	07'16"	01:24'46"
13	07'48"	01:32'34"
14	07'41"	01:40'15"
15	07'58"	01:48'13"
16	07'51"	01:56'04"
17	07'49"	02:03'53"
18	08'44"	02:12'37"
19	08'05"	02:20'42"
20	08'40"	02:29'22"
21	08'00"	02:37'22"
22	07'50"	02:45'12"
23	08'04"	02:53'16"
24	08'13"	03:01'29"
25	07'40"	03:09'09"
25.1	05'23"	03:09'43"