5.0 km | 00:25:02 | 04:59/km日期: 2019-05-05 06:35 - 地點: 中芸國中操場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'13" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 04'59" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'22" | 13 / 5013 |
今天好懶，原預定單攻北大武（已申請），被連日的小雨，嚇到，天生怕冷的偶，回程如果淋雨（會很危險），而且今天是一天單攻（約不到人，清水岩的人都在露營）
#山永遠都在 #擇期再戰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
148.19 km 
丫拖三代(黃)no.3_百K專案 BN68 累積 :
759.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'58" | 00:10'11" |
| 3 | 04'53" | 00:15'04" |
| 4 | 04'56" | 00:20'00" |
| 5 | 04'59" | 00:24'59" |
| 5.0 | 03'44" | 00:25'02" |
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