曾一心一德 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾一心一德台南
ID 88650

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曾一心一德

29.8 km | 02:50:12 | 05:42/km

日期: 2014-05-31 06:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'04" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 05'08" / 05'24" / 04'56" / 05'28" / 05'20" / 06'00" / 05'40" / 05'36" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 06'08" / 05'56" / 07'20" / 06'32" / 06'08" / 05'52" / 06'04" / 06'52" / 06'20" / 06'24" / 07'04" /

星光馬試跑30k,雖是試跑,補給都很到位,水,運飲,冰塊,跑完後覺得全馬似乎可以完賽了!

5月累積里程 : 228.81 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林先平, ＨＪ和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

趙小淵 7/12應該會破4，

2014-06-01 00:21 ·

1 個人推

曾一心一德破4要等到"氣功跑法"練成才有可能!

2014-06-02 09:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	04'52"	00:29'52"
7	04'56"	00:34'48"
8	04'52"	00:39'40"
9	05'08"	00:44'48"
10	05'24"	00:50'12"
11	04'56"	00:55'08"
12	05'28"	01:00'36"
13	05'20"	01:05'56"
14	06'00"	01:11'56"
15	05'40"	01:17'36"
16	05'36"	01:23'12"
17	05'56"	01:29'08"
18	05'48"	01:34'56"
19	05'56"	01:40'52"
20	06'08"	01:47'00"
21	05'56"	01:52'56"
22	07'20"	02:00'16"
23	06'32"	02:06'48"
24	06'08"	02:12'56"
25	05'52"	02:18'48"
26	06'04"	02:24'52"
27	06'52"	02:31'44"
28	06'20"	02:38'04"
29	06'24"	02:44'28"
29.8	07'03"	02:50'12"

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"