吳宗福 2019/05/03 訓練日誌

吳宗福高雄
ID 292243

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吳宗福

12.7 km | 01:02:54 | 04:57/km

日期: 2019-05-03 05:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'19" / 04'57" / 05'02" / 04'54" / 05'08" / 05'00" / 04'57" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 04'56" / 04'49" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'31")

1000 / 1000

04'56"

(10'16")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(20'13")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

05'07"

(25'20")

05'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

留言

開始變黃了，夏天要到了
比基尼呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.19 km

丫拖三代(黃)no.3_百K專案 BN68 累積 : 759.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 明義和其他 14 人說推

留言

LUCKY LlN 沒有比基尼、只有小褲褲且老肉垂憐～
不堪入目阿！

2019-05-03 10:39 ·

1 個人推

Rarry Lin 吳大要去造福歐巴桑。

2019-05-04 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	04'54"	00:20'12"
5	05'08"	00:25'20"
6	05'00"	00:30'20"
7	04'57"	00:35'17"
8	05'00"	00:40'17"
9	04'51"	00:45'08"
10	04'49"	00:49'57"
11	04'56"	00:54'53"
12	04'49"	00:59'42"
12.7	04'45"	01:02'54"