傅世章 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
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4.8 km | 00:32:11 | 06:42/km

日期: 2012-12-21 20:30 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'32" / 07'03" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.07 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

AllixChou, Jerry Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	07'03"	00:26'43"
4.8	06'51"	00:32'11"

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成績 : 01:07:05

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