活力美少女小渝 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

2.0 km | 00:12:40 | 06:18/km

日期: 2019-04-30 18:48 - 地點: 坪頂 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'22" / 07'29" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'30")

06'08"

1000 / 2000

3

00'09"

(12'40")

10'58" (+04'50")

14 / 2014

今天狀況不好，有動就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.48 km

Newton Distance 8 累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 逐風之魂🦅 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'29"	00:13'51"
2.0	11'26"	00:14'01"

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