Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

3.0 km | 00:46:13 | 15:21/km

日期: 2019-04-28 20:12 - 地點: 台中市太平三汀山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 85 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 18'06" / 18'05" / 10'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

18'06" (+08'07")

1000 / 1000

2

18'05"

(36'11")

18'05" (+08'06")

1000 / 2000

3

09'59"

(46'11")

09'59"

1000 / 3000

4

00'02"

(46'13")

02'47"

14 / 3014

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

登山看夜景，晚上是百萬夜景，但是不好拍，補上白天的照片。
好朋友上山吃東西，喝啤酒話唬爛。真的不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.78 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, 黃鈺隆和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

咖啡茵沒照片⋯

2019-04-29 14:18 ·

1 個人推

咖啡茵真好～山上喝酒聊天最好了～涼快舒服，又不用擔心太吵被人家叫警察

2019-04-29 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	18'05"	00:36'11"
3	10'00"	00:46'11"
3.0	02'19"	00:46'13"

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